왜 이런 운동을 하는 걸까?(코디네이션)

왜 이런 운동을 하는 걸까?(코디네이션)

 

코디네이션 : 특정한 동작 내의 신경계와 해당 근육의 상호작용

 

무슨 말인지 직관적으로 와닿지 않습니다. 쉽게 말하면 신체를 잘 조정하는 능력입니다. 거울을 보며 아이돌 댄스를 따라하면 삐걱삐걱 대는 자신을 발견할 수 있는데 댄스와 관련된 코디네이션이 좋지 않기 때문입니다. 코디네이션은 볼을 다루는 기술에 기반이 되는 능력입니다.

 

축구 관련 코디네이션의 예 

 

- 같은 또는 다양한 템포의 움직임이 뛰어나 속도변화에 능하다(예 : 드리블의 감가속)

- 근육의 긴장과 이완 감각이 정교하다(예 : 적절한 패스의 구질, 세밀한 볼 컨트롤)

- 안정된 자세를 유지할 수 있는 밸런스가 좋다( 예 : 패싱, 슈팅, 드리블링, 리시빙, 컨트롤링, 몸싸움 등 모든 상황에 관여) 

- 순간적인 상황에 대한 반응신경이 뛰어나다(예 : 골키퍼의 세이빙 능력)

- 연속되는 동작의 협응성이 좋다(예 : 드리블 페인팅 및 방향 전환, 패스 받은 후 슈팅)

코디네이션의 운동방법은 다양한데 가장 많이 하는 것이 사다리나 콘을 뛰어 다니는 것입니다. 유튜브에서 찾아 보시면 볼을 가지고 하거나 2가지의 동작을 함께 하는 등 여러가지 방법들이 나와있으니 참고하세요